一、 行程总览与核心思路
本行程是一次从中国最南端热带地区前往青藏高原的长距离跨纬度自驾探险。建议总时长18-22天，其中自驾行程约15-18天，拉萨及周边停留3-4天。核心路线为：琼海万泉镇 → 湛江 → 南宁 → 贵阳 → 成都 → 雅安 → 康定 → 理塘 → 巴塘 → 八宿 → 波密 → 林芝 → 拉萨（川藏南线318国道为主）。此线路海拔逐渐上升，有利于适应高原环境，且沿途景观层次极其丰富。
二、 详细行程规划
第一阶段：万泉镇至成都（热身与集结）
- 第1-2天：琼海万泉镇至湛江：驾车约4小时，可游览湖光岩，品尝湛江海鲜，为长途旅行做物资补充。
- 第3-4天：湛江至贵阳：经南宁，体验广西喀斯特地貌，贵阳休整，检查车辆。
- 第5天：贵阳至成都：全天赶路，抵达“天府之国”成都。务必在此进行最终进藏准备：全面保养车辆，采购高热量食品、饮用水、氧气瓶、常用药品等。
第二阶段：成都至拉萨（川藏线核心段）
- 第6天：成都-雅安-康定：正式踏上318国道，穿越二郎山隧道，抵达情歌之城康定（海拔2560米），初步适应。
- 第7天：康定-理塘：翻越折多山（4298米）、卡子拉山（4718米），经过“天空之城”理塘（4014米），建议住宿较低海拔的巴塘（2580米）。
- 第8天：巴塘-八宿：跨越金沙江大桥进入西藏，挑战怒江七十二拐，谨慎驾驶。
- 第9天：八宿-波密：欣赏然乌湖绝美风光，前往“藏王故里”波密，感受森林氧吧。
- 第10天：波密-林芝：穿越通麦天险（现已变通途），途经鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，抵达“西藏江南”林芝。
- 第11天：林芝-拉萨：沿林拉高等级公路前行，最终抵达圣城拉萨（3650米）。
第三阶段：拉萨及周边游览
- 第12-14天：拉萨深度游：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。注意行动放缓，适应高海拔。
- 第15天：羊卓雍措一日游：前往西藏三大圣湖之一，感受极致湖光山色。
三、 关键准备与注意事项
车辆与装备
建议使用越野车或底盘较高的SUV。必备防滑链、拖车绳、充气泵、备用轮胎及常用工具。携带防寒衣物（即便夏季，高原夜晚也寒冷）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保湿用品及个人常用药品。
证件与健康
提前办理边防证（如需前往珠峰大本营等地）。出发前可服用红景天等药物，行程中避免剧烈运动，注意保暖防感冒。车上备足氧气瓶和高原安等药品。
驾驶与安全
川藏线路况复杂，务必遵守交通规则，警惕落石、暗冰，避让牦牛等牲畜。每日出发前检查车况，尽量在白天行车，避免夜间赶路。
四、 预算与最佳旅行时间
总花费因个人标准差异大，人均预算建议在8000-15000元（不含车辆购置费）。最佳旅行时间为每年5月至6月、9月至10月，此时天气相对稳定，景色宜人，避开雨季和冬季的极端路况。
这场旅程不仅是对地理空间的跨越，更是对自我身心的洗礼。准备充分，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。